“With 7 billion brains wandering the planet, there is no single version of reality. Each brain carries it´s own truth.”
– David Eagleman

Vad är mental träning?
Området som kallas mental träning har sin grund i idrottspsykologin och har varit en självklar del av elitidrotten under många år. Tack vare flera framstående svenskars arbete att överbrygga sportens värld med den vanliga vardagen praktiseras mental träning idag av ung som gammal.
Det är genom mental träning och coachande samtal möjligt att arbeta med olika områden så som självförtroende, stress och målsättning. Det innehåller en rad olika tekniker och metoder som kan användas i alla delar av livet. Det innefattar avslappning och stressreducering så väl som prestationsinriktat arbete och mindset träning.
Inom fältet mental träning ryms flertalet olika psykologiska falanger, bland annat prestations-, motivations-, och hälsopsykologi. Tillsammans med olika former av hälsoinriktningar utgör dessa grunden för det som kallas High Performance lifestyle. Den svenska versionen kan beskrivas som ”hållbart presterande”, där syftet är att hitta en så god balans som möjligt i vardagen för att maximera prestation, livskvalitet och hälsa.
Vilka resultat kan förväntas?
- Generellt högre välmående
- Skarpare kognition & fokus
- Ökad motivation & målinriktning
- Effektivare stresshantering
- Starkare självkänsla & självförtroende
- Emotionsreglering
- Bättre beslutsfattning
- Starkare självledarskap
- Framgång inom ditt område
Tanke
Tankar är en produkt av vår hjärnas kognition och har en komplex påverkan på hela vår fysiologi. Det vi tänker, ger avtryck i kroppen och därför är det viktigt att bli medveten om kraften de besitter. Med mental träning är det möjligt att arbeta med bl.a. attityd, inre dialog och främjande tankegångar för ett så bra liv som möjligt.
Känsla
Känslor är kroppens naturliga uttryck som produceras av kroppens biologiska mekanismer. Känsloreglering är en viktig del av välmåendet och innefattar allt från stresshantering till ökad tillfredställelse och tacksamhet. Nervsystemsreglering är därför en grundläggande del av den neurobaserade mentala träningen.
Handling
Framgångsrika handlingar ger positiva känslor och tankar. Genom ökad medvetenhet om våra tankar och känslor kan vi skapa de bästa förutsättningarna för handling. Genom mental träning kan handlingen underlättas och optimeras genom målsättning, etablering av vanor och visualiseringstekniker.
Hjärnan, nervsystemet & neurobaserad mental träning
Neurovetenskap är läran om hjärnan och nervsystemet och innefattar olika områden som kognition, biologi & kemi. Metodologiskt grundar sig fältet i naturvetenskap men forskning bedrivs inom olika fält där psykologi, medicin & teknik är särskilt framstående.
Idag är forskningsfältet välkänt och många ämnen har fått en neurovetenskaplig prägel. Förkortningen “neuro” finns nu inom allt från ledarskap till marknadsföring. Kunskapen om hjärnan och nervsystemet är en naturlig och integrerad del av fältet mental träning, där de tekniker och metoder som används grundas i forskning och baseras på hur vårt nervsystem fungerar.
På TMB Institute ligger tonvikten på neurovetenskapen och därför har vår inriktning fått namnet Neurobaserad Mental Träning.

Har neurobaserad mental träning en plats i yrkesrollen?
Mental Träning kan utövas av alla människor och är sedan länge friskvårdsklassat. Det är också ett utvecklande komplement till många yrkesroller och där kunskap om hjärnan kan vara avgörande för effektivitet och arbetsglädje. Läs mer här.